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【消息】冬季养生小常识之饮食误区养生食谱吃出健康好身体

发布时间:2020-12-25 19:51:38 阅读: 来源:泳裤厂家

又到了一年中最寒冷的时候了,大家都做好防寒的准备了吗?知道这时候要怎样养生吗?今天小编就与你分享冬季养生小常识之饮食误区,养生食谱吃出健康好身体。

冬季养生小常识之饮食误区 养生食谱吃出健康好身体

手脚冰冷怎么办

1.冬季是个很寒冷的季节,很多人都会出现特别怕冷的现象,就算穿得再多手脚还是会冰冷,想要改善就要多运动,早起跑步,或者做一些简单的运动,长期坚持就不会出现手脚冰冷了。

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2.经常泡脚,正所谓“养树护根,养人护脚”,长期在睡觉前泡脚半小时,水温在45℃最佳,如果遇到感冒的情况,可以在水里加上几片生姜。

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3.也可以从饮食方面下手,多炖一些汤汤水水,所谓民以食为天,从饮食入手内补,其实是最好的,一星期吃两次最好。

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加强休息:想要有个好的身体就一定要保证充足的睡眠,最好在11点前上床睡觉,不管睡不睡得着,都要坚持那个时候上床睡觉,长期下去就会习惯了,第二天起床,你会感觉精神特别好。

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补充体内的水分:水是“生命之泉”,人不喝水是不行,人体内一定要保证充足的水分,不然就会减慢新陈代谢的速度,水分充足,会加快把体内的毒素排出来。

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穿衣防寒:现在很多女生为了漂亮,要风度不要温度,穿得很少,很容易导致感冒,所以在寒冷的冬季一定要多穿衣服,苗条的身材还是留着给夏天吧!

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心情调节:其实养生最重要的一项就是情绪,想要一个好的身体一定要保持良好的情绪,遇见不开心的事情可以找朋友或者家人倾诉,每天笑容满面,身体自然会好。

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饮食误区

菠菜+乳酪

菠菜含丰富的钙质,乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。

羊肉+醋

羊肉大热,功能益气补虚,醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸,其性酸温,消肿活血,应与寒性食物配合,与羊肉不宜。

牛奶+菜花

牛奶含丰富的钙质,菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收。

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营养食物

1.番茄:含有丰富的碳水化合物、维生素、钙。

2.玉米:可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动。

3.蘑菇:能降血压、改善神经功能,增强人体免疫力。

4.人参:强化免疫系统。

5.银杏:改善血液循环。

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