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老年人怎么样才能提高免疫力《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:58:13 阅读: 来源:泳裤厂家

老年人的免疫力非常地低下,这是我们都知道的。我们经常能够发现身边的老年人特别怕冷,一受冻就会感冒甚至是发烧,然后去医院挂完水之后还要休息个大半月才能缓过来。其实,类似于免疫力低下的这种疾病我们有很多方法可以去治疗,比如说食疗等等。下面就给大家介绍一下老人提高免疫力的一些方法。

注意增强心理免疫力

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。

积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。

根据这点

人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康,这有助于强化自身免疫力。

注意增强心理免疫力

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。

积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。

根据这点

人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康,这有助于强化自身免疫力。

预防接种

有关疫苗人进入老年后,对许多感染性疾病都易受感染,且受害也较深。预防接种有关疫苗,被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。

就老年人常见、多发的感染性疾病而言,适宜老年人的疫苗主要有

气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。

这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致,发病率随年龄增加而上升,北方较南方为高,乡村又高于城市,是冬春季节老年人的多发病。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗,可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。

流感疫苗主要用于预防流行性感冒

流感大流行时,受害最深的是老年人和儿童,死亡人群中有80%以上为老年人。经研究证明,预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。

特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则,受感染后极易因并发症而致死。

破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明,我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物,易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤,实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。

另外,适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗,防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗,可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同,有不同的反应和禁忌,这些都可由医生解释。

增强免疫力的饮食举措

每日摄取酸牛奶2小杯,蔬菜5—8种、水果2—3种,每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼,每次约2—3两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;每日1个全蛋,2—3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入(以豆腐计,约3—4两);禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外,保证充足的睡眠,每天坚持日光浴也可使免疫力增加。

增强免疫力的食物

山楂

有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

沙棘

维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。

螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

花粉

花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

芦荟

芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

牛奶、黄豆

牛奶和黄豆他们的营养价值都非常的高,主要是因为里面都含有高等的蛋白质,而且,这些食品对于呼吸道和五脏六腑的抗感染能力都有提升。但是有一点需要注意了,对于牛奶或者黄豆过敏的人是不可以吃的。

老年人的免疫力非常低下,这是普遍现象,所以我们能做的就是在日常生活中,就用食疗辅助老年人拥有一个健康的身体。所以在这里我就要告诉大家,老年人必须要吃得营养,只有这样,才能有更多的免疫力去抵抗疾病。

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