泳裤厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
泳裤厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

高温季节运动健身的注意事项

发布时间:2020-07-13 13:00:03 阅读: 来源:泳裤厂家

健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

如今正是天气极其炎热的时候,但是很多朋友需要健身,这该如何是好呢?由于天气原因,夏季健身有其特殊性,不同健身项目的选择具有不一样的效果。那么你知道夏日里健身要注意什么吗?

选择吸汗服装

在夏天运动,温度和湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

提前补充水分

夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。

夏季补水要适量

夏季气温高,能量消耗大,大量运动会加速体内水分流失。因此一定要及时补充水分,最好在运动前半小时喝两杯水。如果户外运动时间超过半小时,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水,但要注意饮水不可过量。如果运动后大量饮水,不但不利于血液循环系统、消化系统,还会增加心脏负担。此外,大量饮水还会导致出汗更多,盐分也会进一步流失,继而容易引发痉挛、抽筋。

适时减少运动

夏季受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,可以以攀登楼梯代替登山,以早晚散步代替跑步等。夏季最好的运动是游泳,锻炼的同时还有降温作用。如果一定要做远途运动,注意帮助体温散发,而且要勤休息。

邢台订做西装

朔州工作服制作

忻州职业装订做

相关阅读