玻璃心！爱多想！太敏感！你躺枪了吗？

身边有许多的朋友因为性格太过敏感，所以总是小心翼翼的，别人的一个眼神都会让他们觉得是不是自己哪里做错了。

曾经看过一篇文章《敏感的人，不容易幸福》，里面写道：一个敏感的人，大多数时间都不幸福，因为太过在乎。在乎牵手的时候太冷清，拥抱的时候不够靠近，在乎在对方眼里的自己够不够好，在乎会不会不定期失去他。你能不能不要这么玻璃心。

我们经常会用敏感来形容一个人反应过激或是神经质，所以大家对敏感的第一反应会觉得它是个贬义词。其实敏感本身是个多义词，主要有三层含义：

感觉层面：感觉阈限低，感觉性高。（中性）

每个人都有感受器官，但感觉能力却不同。同一个声音，有人听得见，有人听不见；同样大小的物体，有人看得见，有人看不见，这就是感觉性的差别。什么叫感觉阈限？就是能引起个体感觉的最小刺激量，敏感的个体能感知到很微弱的刺激。比如：肌肤敏感，听觉敏感等等。

认知层面：对事物的反应速度极快。（褒义）

在这个层面上，我们可以将它理解为敏锐。它主要表现在对事物的观察细致、思维敏捷、并且拥有极强的组织信息能力，可以很快地做出判断或反应。比如：时尚敏感、新闻敏感等等。

心理层面：情绪稳定性差。（贬义）

这是我们最常用使用的场景。敏感的人心思很细腻，有着极强的同理心，但情绪却很容易受到周遭环境的影响，容易出现消极情绪。前一秒钟还在开着玩笑，可能下一秒钟脸就黑了，摔门而出。比如：情绪敏感、内心敏感等等。而这三种解释，他们看似独立分离，其实相互影响。

思维的敏感来源于感官的敏感，感官的敏感决定了情绪的敏感，情绪的敏感影响着思维的敏感。通常感知觉敏感的个体，对于事物和人际关系也会较为敏感。一个敏感的人，无论在感觉、思维认知还是情绪上都会比常人拥有更多的体验。他们的感受更为深刻，特别注重细节并且很有礼貌，在工作上往往能够超预期完成任务。

但另一方面，高敏感者很容易陷入焦虑、沮丧的情绪中，害怕做决定，情绪反应剧烈，面对批评时感受更甚。情绪没有好坏，它是我们用来面对世界的一种反应，它的存在是为了我们更好的生活。

《情商高的人都有哪些表现》一文中曾提到，情商分为五项能力：自我意识、自我调节、自我激励、社交技巧、同理心。而自我意识与同理心都需要个体拥有敏感的洞察力与反应力。这意味着情商上限的决定因素是敏感。高情商者并不是没有情绪的人，而是他们能感知足够丰富的情绪，并合理地运用它。所以，那些玻璃心的人问题不在于敏感，而是不能好好地与负面情绪共处。凡事都看得太重只会让自己心力交瘁。

一本名叫《钝感力》的书，作者渡边淳一提出了钝感一词，我更愿意将它理解为是一种处事方式，与敏感相辅相成。

▲在职场中，面对领导的批评或是受到挫折时，稍微钝一些，把解决事情放在第一位，事后再反思：自己哪里做得好，哪里还有进步空间需要改进。

▲在婚姻中，因为两个人靠得太近，彼此的缺点一览无遗。日常生活里少不了吵架拌嘴，大都是因为怎样都可以的琐事。比如牙膏该怎么挤，家务该谁来做等等。爱情里更多是包容，既然我爱你，那么再多的事情都能用沟通来解决，除非真的不爱了。相处久了，两个人会形成一种默契，以前看不惯的事情慢慢也看开了。睁一只眼闭一只眼，日子就这么一天天过。

▲在人际交往中，被周围人嫉妒、中伤和刁难是常有的事。玻璃心的人习惯对号入座，遇事会想很多甚至哭喵喵，让自己身心疲惫。

听到不中听的话，耿耿于怀是没有用的。想一想：这件事过几年后再回想起来，会怎样？好像并不会怎样。放轻松，从容地想想对方为何这么做，体察对方的心情。不要用别人的错误和情绪来惩罚自己，心宽体胖才能活得更舒服。

循证来源：巴别心理所，内心敏感是一种怎样的体验？2017-03-27