1种食物已被“拉黑”,劝你早日忌口
1种食物已被拉黑,劝你早日忌口
随着生活水平的提高,人们越来越关注身体的健康问题,意识到高油高盐会伤害身体,所以都下意识地清淡饮食。但是还不够,因为有一样食物比猪油还伤血管,已经被世卫组织列入黑名单了,很多人都还在吃,它究竟是何方神圣?
世卫组织:1种食物比猪油还伤血管,劝你早日忌口
相关数据显示,每年大约有超过50万人因为摄入过多的反式脂肪酸而死于心血管疾病。所以世卫组织将工业反式脂肪酸列入了黑名单,计划在2023年底彻底清除这种有害物质。那么反式脂肪酸是什么呢?为什么世卫组织要将其列入黑名单?
像是人造奶油、人造黄油中都含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸有天然和工业两种,前者因为含量比较少,所以对人体的危害比较小。大量进食反式脂肪酸会导致血液中的胆固醇含量上升,影响血脂正常代谢。
加工过的食品中就含有大量的反式脂肪酸,什么是加工食品?比如饼干、面包、薯条、奶茶等等,这些食物都是反式脂肪酸的主要来源。另外,甜品中也含有大量的反式脂肪酸,所以甘油三酯偏高的患者最好忌口。
甘油三酯升高,除了摄入过多反式脂肪酸,还可能是这些原因导致的
1.经常熬夜
经常熬夜不但会降低人体的抵抗力,还会加速皮肤衰老,而且会严重导致肝损伤,人体的代谢和内分泌都会受到影响,脂肪就得不到及时代谢然后堆积在人体中,这就是甘油三酯升高的一大原因。
2.缺乏运动
长期缺乏运动的人,体内很容易堆积脂肪,然后导致体重增加,这就是为什么甘油三酯喜欢找上肥胖人群的原因。缺乏运动不利于人体的新陈代谢和血液的循环,很容易造成甘油三酯偏高。
3.高脂肪食物摄入过多
生活中大多数食物的脂肪含量都很高,比如大家都喜欢吃的肥牛、肥羊、红烧肉、炸鸡、烧烤等,人体在摄入过多的脂肪之后,这些脂肪会进入到血管中,然后导致血管中的脂质增多,导致血液变得更加黏稠,导致甘油三酯升高和血栓的形成。
其实在现在看来,甘油三酯升高并不是什么罕见的疾病。过去,甘油三酯偏高是老年人的福利,现在,年轻人甘油三酯升高的也不少。可以通过调理的方式来降低甘油三酯,具体怎么做?不妨一起来来看看。
每天坚持补充降脂营养元素,血管不堵了,甘油三酯降了
降低甘油三酯方法是关键,平日里坚持补充降脂营养物质有助于降低甘油三酯,比如森轻荞麦水就是不错的选择。
森轻荞麦水中含有大量的植物固醇、不饱和脂肪酸、黄酮类物质、多糖、硒等物质,这些物质可以有效降低血管的通透性,比如黄酮类物质,可以降低血清中的脂肪,防止动脉粥样硬化;多糖可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量。
平时还可以用苦荞麦泡茶喝,也有助于降脂。另外,在调理期间,及时改变饮食习惯相当重要,这是甘油三酯得以降低的基本保障。平时要多运动,比如慢跑、快走、打羽毛球、游泳等有氧运动。
甘油三酯升高与人的生活方式和饮食习惯是分不开的,因此希望大家能够养成良好的生活习惯,健康饮食,这样才能够有利于病情更快恢复。
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