1种食物已被“拉黑”，劝你早日忌口

1种食物已被拉黑，劝你早日忌口

随着生活水平的提高，人们越来越关注身体的健康问题，意识到高油高盐会伤害身体，所以都下意识地清淡饮食。但是还不够，因为有一样食物比猪油还伤血管，已经被世卫组织列入黑名单了，很多人都还在吃，它究竟是何方神圣？

世卫组织：1种食物比猪油还伤血管，劝你早日忌口

相关数据显示，每年大约有超过50万人因为摄入过多的反式脂肪酸而死于心血管疾病。所以世卫组织将工业反式脂肪酸列入了黑名单，计划在2023年底彻底清除这种有害物质。那么反式脂肪酸是什么呢？为什么世卫组织要将其列入黑名单？

像是人造奶油、人造黄油中都含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸有天然和工业两种，前者因为含量比较少，所以对人体的危害比较小。大量进食反式脂肪酸会导致血液中的胆固醇含量上升，影响血脂正常代谢。

加工过的食品中就含有大量的反式脂肪酸，什么是加工食品？比如饼干、面包、薯条、奶茶等等，这些食物都是反式脂肪酸的主要来源。另外，甜品中也含有大量的反式脂肪酸，所以甘油三酯偏高的患者最好忌口。

甘油三酯升高，除了摄入过多反式脂肪酸，还可能是这些原因导致的

1.经常熬夜

经常熬夜不但会降低人体的抵抗力，还会加速皮肤衰老，而且会严重导致肝损伤，人体的代谢和内分泌都会受到影响，脂肪就得不到及时代谢然后堆积在人体中，这就是甘油三酯升高的一大原因。

2.缺乏运动

长期缺乏运动的人，体内很容易堆积脂肪，然后导致体重增加，这就是为什么甘油三酯喜欢找上肥胖人群的原因。缺乏运动不利于人体的新陈代谢和血液的循环，很容易造成甘油三酯偏高。

3.高脂肪食物摄入过多

生活中大多数食物的脂肪含量都很高，比如大家都喜欢吃的肥牛、肥羊、红烧肉、炸鸡、烧烤等，人体在摄入过多的脂肪之后，这些脂肪会进入到血管中，然后导致血管中的脂质增多，导致血液变得更加黏稠，导致甘油三酯升高和血栓的形成。

其实在现在看来，甘油三酯升高并不是什么罕见的疾病。过去，甘油三酯偏高是老年人的福利，现在，年轻人甘油三酯升高的也不少。可以通过调理的方式来降低甘油三酯，具体怎么做？不妨一起来来看看。

每天坚持补充降脂营养元素，血管不堵了，甘油三酯降了

降低甘油三酯方法是关键，平日里坚持补充降脂营养物质有助于降低甘油三酯，比如森轻荞麦水就是不错的选择。

森轻荞麦水中含有大量的植物固醇、不饱和脂肪酸、黄酮类物质、多糖、硒等物质，这些物质可以有效降低血管的通透性，比如黄酮类物质，可以降低血清中的脂肪，防止动脉粥样硬化；多糖可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量。

平时还可以用苦荞麦泡茶喝，也有助于降脂。另外，在调理期间，及时改变饮食习惯相当重要，这是甘油三酯得以降低的基本保障。平时要多运动，比如慢跑、快走、打羽毛球、游泳等有氧运动。

甘油三酯升高与人的生活方式和饮食习惯是分不开的，因此希望大家能够养成良好的生活习惯，健康饮食，这样才能够有利于病情更快恢复。

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