多吃6种食物，补充雌激素！

多吃6种食物，补充雌激素！

雌激素对女性朋友而言是一种很重要的物质，若是体内的及激素水平过度，那么就会导致女性的卵巢功能出现受损，导致女性容易过敏、情绪波动较大、皮肤弹性差、皱纹较早出现等症状。所以当出现雌激素水平低的相关症状，还请及时找到有效方法进行缓解。雌激素水平过低如何调理？多吃6种食物，保养卵巢！

■雌激素水平低怎么办？多吃6种食物，补充雌激素！

●补充维生素D：

日常生活中，维生素D和我们身体内激素水平有一定关联，所以雌激素水平低的女性朋友，不妨适当补充点维生素D，还可以吃一些富含维生素D的食物，比如鱼肉和牛奶。若女性朋友可以每天吃半斤鱼和饮用一杯牛奶，体内雌激素水平就可以得到有效改善。

●食用油保养卵巢作用的食物：

日常生活中，雌激素水平低和卵巢功能衰退有一定关联，所以雌激素水平女性不妨适当吃一些具有保养卵巢功效的食物，比如百合。百合不仅能够帮助保护卵巢，还可以改善女性体内的雌激素水平，同时还能够抑制子宫肌瘤。雌激素水平低的女性不妨适当吃点雪蛤，对提高雌激素水平也有一定好处。

●服用中草药：

日常生活中，雌激素水平低的女性，不妨通过服用一些中草药来改善雌激素水平，像是当归。当归可以起到活血化瘀以及补气血的作用，对调理月经和痛经都是有很好效果的。雌激素水平低的女性，若是能过适当喝点当归煮的茶水，可以让内分泌失调情况有所改善，让雌激素代谢水平有所提高，但用量不可过多，每天服用量不得超过8g。

●补充维生素E：

日常生活中，维生素E是身体必需的一种营养成分，并且是一种很好的抗氧化剂，能够起到延缓衰老的作用，同时维生素E还能够让身体雌激素代谢水平有所提高，对雌激素水平低的女性而言有着一定的好处。所以雌激素水平低的女性不妨适当服用一些维生素E，还可以吃一些富含维生素E的食物，像是干果、绿叶蔬菜、黑芝麻等。

●补充大豆异黄酮：

日常生活中，大豆异黄酮是一种植物性雌激素，不仅可以调整女性体内的雌激素水平，还能够给女性提供所需要的雌激素，并且不会对身体产生任何副作用。大豆异黄酮通常存在于黄豆类食物当中，像是豆浆、豆腐等。通常女性每天喝一杯豆浆，能够帮助改善雌激素水平低的情况。

●服用人造激素药物：

日常生活中，若体内的雌激素水平较低，可以在医生指导下服用人造雌激素药物，这种药物能够在短时间内给女性提供所需要的雌激素，但是人造雌激素对女性身体会产生一定的副作用，所以女性还需在医生指导下服用，不可擅自服用。

结语：日常生活中，雌激素水平较低的女性，不妨通过服用人工雌激素或是服用中草药的方式来补充雌激素，改善雌激素水平低的情况。若是雌激素水平低的情况不是很严重，可以通过食补的方式来进行改善，比如多吃富含维生素E、维生素D以及豆类食物。

TAG标签：