我已经忘了瘦阿妹什么样，《声入人心》cue我

这次，阿妹真不是瘦着玩的。

上周，《声入人心》第二季回归。没有流量型偶像型选手自带流量，真唱功真发光。专注中国原创音乐剧的郑棋元，五登春晚舞台的多明戈弟子张英席，还有用美声演唱《西游记》主题曲的王上，全都有点意思。

高光的不止舞台，出品人席上也有惊喜。好久不见的张惠妹终于营业，每帧都是戏。她夸奖时会眉飞色舞，她给出意见时会启动超高情商，她配合植入时会有那么一点点的尬……

最让人眼前一亮的，就是阿妹的身材。早在预热海报发布时，尺码严重缩水的脸型，加上久违的性感魅惑眼神，让惊讶开始上线。

节目上的真人秀也没让大家失望。锥子脸配上匀称的双腿，身材比例刚刚好。

自己的小视频里，重回颜值巅峰。确认过眼神，就是我们爱的女神。

也有粉丝PO出自己镜头下的阿妹，实力证明被吹爆的瘦，全靠意淫。明明如今的她，依旧“珠圆玉润”。COCO倒是觉得，如今的阿妹身材恰到好处，给人健康的感觉，好状态也因此呼之欲出。

之所以如此关心身材，因为阿妹的体重每次营业都是一副全新模样。

瘦的时候，她走进了大家的内心。黄金期的阿妹，颜值身材唱功，全A到爆。无论静静站在台上，让《听海》赚走大家的眼泪。还是劲歌热舞，用《姐妹》把台下变成巨型舞池。每一面的阿妹，最不缺少的就是尖叫。

胖的时候，她卡在了大家的心里，某年跨年晚会，身材如同视觉冲击带来的震撼，肉眼可见的丰腴，大家看在眼里。

每次看到明星在胖与瘦之间切换，大家总会说一句：人家胖着玩而已。只要少吃多运动，就能秒瘦。真的这么简单？不一定！胖的雷区无处不在，看过这些和阿妹有关的重点，知道真相的我，眼泪掉下来！

过劳

虽然不是新概念，可过劳这件事，是很多人的常态。拿阿妹来说，绝对是舞台上的拼命三娘，曾经在跨年晚会上创下表演16首，唱跳1小时的史诗级纪录。还有曾经的乌托邦世界巡城演唱会，一场就准备了70首曲目。

这不是个别事件，郑爽早前也提到过劳这件事，不离线的压力，让她进组胖10斤。虽然压力的副作用早就烂熟于心，不过，过劳胖到底如何营业？

过劳的日常大同小异：睡眠不足，暴饮暴食，三餐不规律……特别是食物摄入，常拿甜品或油炸食物当安慰剂的你，笃定这是过劳胖的祸根，少吃就好。然而，身体可不这么想。紊乱的生活打乱身体基础运转的节奏，新陈代谢延缓，自我调节能力下降，才是脂肪堆积、代谢紊乱和肥胖的元凶。

既然过劳生活不能改变，那就用些小聪明。可以尝试分餐，强迫自己三餐在固定时间进食，哪怕只是一杯酸奶或几片饼干，维持生物钟“准时”。感到饥饿，可以在两餐之间充电。有些过劳胖不是真胖，只是内分泌紊乱引起的水肿。多吃菌菇，冬瓜和适量黑咖啡，就能让你“缩水”。

年龄增长

舞台上的阿妹，唱跳的业务能力总能惊艳大家。有时，这样的台风会让人忽略她47岁的真相。

年龄的残酷，不会因为你的心态而手下留情。之前，林志玲就因为身材问题，向大家道歉，还立下多运动的誓言。

代谢变缓这个再正常不过的生理现象，看似是无解难题，其实也有为它按下慢放键的窍门。规律运动能提高身体基础代谢率，提高器官维持正常运转时所消耗的热量。换句话说，基础代谢率越高，窝在沙发上看电视的你，静止时燃烧的热量就越多。

很可惜，懒成了你最大的敌人。不用像明星一样，动不动就去马拉松或是高难度瑜伽，有些好玩的运动效果同样明显。阿妹的蹦床考虑一下？不仅童趣，对于核心的锻炼效果也很好，包括“变女郎”梅根福克斯在内的一票明星，都是它的粉丝。或者提前下车用快走取代公交，虽然不会瘦成闪电，抑制代谢变缓却是极好。

激素紊乱

曾经一度体重暴增的阿妹，遭到粉丝群嘲。大家觉得有口无心，更何况，自己不自律就别怪旁人品头论足。阿妹直面回应，表示健康开心就好，会凭毅力改变。只是，有些肥胖真的身不由己。

长期服用药物造成的激素紊乱，《摩登家庭》“二姐”ArielWinter就吃过这样的苦，还遭受外界讥讽，甚至网络暴力。唯一庆幸的是，停药之后的二姐，颜值身材重新在线，配上一头红发，简直就是小美人鱼本鱼。

药物致胖的烦恼一般人不用担心，如果你是其中一员，别去管它，在健康和身材面前，无需选择。COCO想说，并不是所有发胖全怪摄入超标，比如遗传基因和产后等特殊原因，同样作妖。

不要一胖，就理所当然的节食，它并不可取，甚至会打乱身体原本的激素分配。比如饥饿素会分泌更多，让你对以前无感的食物流口水。短时间也许有效，一旦暂停，反弹效果惊人。比起少吃，减少摄入更加健康有效。以鸡胸鱼类等高蛋白低热量和粗纤维食物为主，同时，适量碳水和有益脂肪不能少，因为身体需要它们，除非你想故意跟姨妈作对。

高热量美食

美食面前，人人平等，阿妹也一样。之前有报道称，这就是太多珍珠奶茶闯的祸。

被奶茶拖累的身材，随处可见，此刻要艾特周董。其实，让国民饮料背锅，实在很冤。奶茶本身没问题，只是为了追求口味最佳，奶茶店用了大量脂末和糖浆。这才是它热量超过可乐数倍，害你发胖，甚至皮肤老化的罪魁祸首。

戒不掉奶茶的毒，却又不能喝，这样的纠结不成立。林允解锁过健康奶茶的打开方式：煮过的红茶配上脱脂牛奶，丝滑口感不打折，热量却几乎清零，亲测有效。

换个方法，很多“有雷区”的饮料也能畅饮。自制苏打水配上西瓜橙子等新鲜水果，一杯解暑的纯天然果味汽水原地诞生。还有看起来很健康，热量却赶超可乐的瓶装纯果汁，为什么不用新鲜果蔬自制好喝又排毒的明星同款？把大果粒酸奶换成原味酸奶配新鲜水果，热量瞬间缩水6成。

原来《声入人心》是档减肥综艺，看完阿妹的你，有瘦下去的动力了没？