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简单几个小动作让你变身大波妹-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:33:21 阅读: 来源:泳裤厂家

导读:丰胸的方法有哪些?运动和食疗都是丰胸的好方法,下面教你简单几个小动作,让你变身大波妹!

不想做“太平公主”,整形又太过冒险?下面教你简单几招,轻轻松松就能让A杯变D杯!

1.夹书丰胸

拿来两本厚度适中的书夹在腋下,手臂弯曲成90度,向上举起,直到上臂部与地面平行,坚持动作到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。

2.呼吸丰胸

盘腿端坐、两脚底并拢,上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直,用鼻吸气,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压,上半身倾至最大限度,屏住呼吸,坚持15秒左右,边用嘴吐气边抬起上半身。重复此动作5~10次。

3.仰卧合臂

屈腿仰卧,两臂微屈,持铃侧举,拳心向上。两臂侧举,用力夹胸上举,拳心相对。慢慢还原,做12次,休息30秒,再做12次。

4.俯卧撑丰胸

双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧。慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重复10次。

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