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简单瘦腹运动操懒人消除腹部赘肉-【新闻】

发布时间:2021-04-10 03:44:31 阅读: 来源:泳裤厂家

导读:这个瘦腹运动体操,可以躺卧着做,很简单,对懒得动又没耐心的肥胖者来说,无异是福音。它可使腹部匀称,效果很好。

这个瘦腹运动体操,可以躺卧着做,很简单,对懒得动又没耐心的肥胖者来说,无异是福音。它可使腹部匀称,效果很好。

首先仰卧,双手和双脚向旁边大大的打开,把脚抬起来,从1数到20。脚放下,休息并深呼吸,再重复做该动作。开始时觉得困难的人,只要从1数到10就可以了,并且减少次数,以后熟练了再慢慢增加。

但是,深呼吸休息的时间不要拉得太长,打开的宽度以自己肩宽的2倍为适当。最好坚持做30次以上。开始时,2-3天内腹部的肌肉或腰部可能会微痛,那是因为有效果的关系,不久就会好的。

这是很容易做的运动,天天都要实行,两个星期后,就会有效果。

要点:①仰卧,双手打开。

②脚抬起来,也打开。

③保持这个姿势从1数到20,恢复到开始。反复地做2-3次。

秘诀:脚打开的宽度约肩宽的2倍。做起来如果很辛苦,可以10秒为一次。

效果:可以锻炼脚、腰部的弹性,加强内脏的功能,可以使腹部结实,消除赘肉。

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