简单瘦腹运动操懒人消除腹部赘肉-【新闻】

发布时间：2021-04-10 03:44:31 阅读：次来源：泳裤厂家

导读：这个瘦腹运动体操，可以躺卧着做，很简单，对懒得动又没耐心的肥胖者来说，无异是福音。它可使腹部匀称，效果很好。

这个瘦腹运动体操，可以躺卧着做，很简单，对懒得动又没耐心的肥胖者来说，无异是福音。它可使腹部匀称，效果很好。

首先仰卧，双手和双脚向旁边大大的打开，把脚抬起来，从1数到20。脚放下，休息并深呼吸，再重复做该动作。开始时觉得困难的人，只要从1数到10就可以了，并且减少次数，以后熟练了再慢慢增加。

但是，深呼吸休息的时间不要拉得太长，打开的宽度以自己肩宽的2倍为适当。最好坚持做30次以上。开始时，2-3天内腹部的肌肉或腰部可能会微痛，那是因为有效果的关系，不久就会好的。

这是很容易做的运动，天天都要实行，两个星期后，就会有效果。

要点：①仰卧，双手打开。

②脚抬起来，也打开。

③保持这个姿势从1数到20，恢复到开始。反复地做2-3次。

秘诀：脚打开的宽度约肩宽的2倍。做起来如果很辛苦，可以10秒为一次。

效果：可以锻炼脚、腰部的弹性，加强内脏的功能，可以使腹部结实，消除赘肉。