【新闻】减肥方法如何减肥怎么减肥最有效

发布时间：2021-01-08 09:32:29 阅读：次来源：泳裤厂家

肥胖是健康隐形杀手，当体内脂肪的比例太高，就潜藏肥胖危机，正如同高血压、糖尿病，是一种慢性疾病，同时影响身体与心理健康，甚至进一步提高罹病率与死亡率。

健康减重　中医观点：先调体质

从传统中医观点，造成肥胖的病因与「痰、湿、气虚」有关；临床症状的表现常常是「本虚标实」，并根据辨病与辨证的治疗原则，采用标本兼治的治疗方法，调理体质，使身体脏腑气血代谢平衡，从而达到健康减重的目的。

特别是「食慾之秋」体重容易失控，加上「秋燥」易影响忧郁情绪，让肥胖成为不能轻忽课题。对於有肥胖困扰的人，除了饮食控制与中医药膳配合之外，当然也要持之以恒的运动。最好的运动就是爬楼梯，对减重有加分效果。

秋燥吃肥　乌龙茶解油腻

林巧梅中医师强调，秋季容易出现秋燥，这是因为水分大量流失导致，想要缓解秋燥，多补水才有效。既然都是补水，喝茶也是不错的选择，不但能够缓解疲劳，更能预防便秘，调整代谢机能，达到健康减重目标。

建议肥胖族群，平日可多喝些乌龙茶，因为乌龙茶是一种半发酵茶，能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解；饮用乌龙茶有类似药膳的作用，尤其是在吃了油腻的食物过後饮用乌龙茶效果更好，不但有刮油解腻的效果，也能有效预防人体吸收过多脂肪。

中医助减重　辩证3茶饮

1.气虚型肥胖：西洋参3钱、麦门冬3钱、五味子1钱。

2.痰湿型肥胖：党参3钱、白术3钱、茯苓3钱甘草1钱、陈皮2钱、半夏2钱。

3.实热型肥胖：桑叶1钱、菊花1钱、决明子3钱、枸杞子2钱。

【小叮咛】：以上茶饮请用1000cc水，煮滚後，小火煮20分钟即可。

想要减肥瘦身的MM们，除了在饮食以及运动上下功夫外，还可以试试看药浴减肥。药浴可以帮助促进血液循环、新陈代谢，从而帮助身体达到减肥瘦身的效果。

药浴小偏方：

1.材料：薄荷1两、荷叶、泽泻、杜仲、车前子、桂枝、姜母各2两。

2.方法：药材加水浸泡20分钟。再将药材加水煮热20分钟，过滤後将药汁倒入浴缸（也可把药材装入纱布包，直接放进浴缸热水里浸泡30分钟），并加入米酒，泡澡30分钟。

3.注意事项：浸泡时间不宜超过30分钟，药浴每周不得超过2次。饭前、饭后1小时内，还有酒后、女性生理期或怀孕期、尿道感染患者，以及罹患高血压、心血管疾病、贫血患者，最好避免。

【减重健康小叮咛】：

MM们想减肥，千万不要乱吃偏方，建议找合格医师处方，以免肥胖没减，反而吃出一身病。