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【新闻】减肥方法如何减肥怎么减肥最有效

发布时间:2021-01-08 09:32:29 阅读: 来源:泳裤厂家

肥胖是健康隐形杀手,当体内脂肪的比例太高,就潜藏肥胖危机,正如同高血压、糖尿病,是一种慢性疾病,同时影响身体与心理健康,甚至进一步提高罹病率与死亡率。

健康减重 中医观点:先调体质

从传统中医观点,造成肥胖的病因与「痰、湿、气虚」有关;临床症状的表现常常是「本虚标实」,并根据辨病与辨证的治疗原则,采用标本兼治的治疗方法,调理体质,使身体脏腑气血代谢平衡,从而达到健康减重的目的。

特别是「食慾之秋」体重容易失控,加上「秋燥」易影响忧郁情绪,让肥胖成为不能轻忽课题。对於有肥胖困扰的人,除了饮食控制与中医药膳配合之外,当然也要持之以恒的运动。最好的运动就是爬楼梯,对减重有加分效果。

秋燥吃肥 乌龙茶解油腻

林巧梅中医师强调,秋季容易出现秋燥,这是因为水分大量流失导致,想要缓解秋燥,多补水才有效。既然都是补水,喝茶也是不错的选择,不但能够缓解疲劳,更能预防便秘,调整代谢机能,达到健康减重目标。

建议肥胖族群,平日可多喝些乌龙茶,因为乌龙茶是一种半发酵茶,能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解;饮用乌龙茶有类似药膳的作用,尤其是在吃了油腻的食物过後饮用乌龙茶效果更好,不但有刮油解腻的效果,也能有效预防人体吸收过多脂肪。

中医助减重 辩证3茶饮

1.气虚型肥胖:西洋参3钱、麦门冬3钱、五味子1钱。

2.痰湿型肥胖:党参3钱、白术3钱、茯苓3钱 甘草1钱、陈皮2钱、半夏2钱。

3.实热型肥胖:桑叶1钱、菊花1钱、决明子3钱、枸杞子2钱。

【小叮咛】:以上茶饮请用1000cc水,煮滚後,小火煮20分钟即可。

想要减肥瘦身的MM们,除了在饮食以及运动上下功夫外,还可以试试看药浴减肥。药浴可以帮助促进血液循环、新陈代谢,从而帮助身体达到减肥瘦身的效果。

药浴小偏方:

1.材料:薄荷1两、荷叶、泽泻、杜仲、车前子、桂枝、姜母各2两。

2.方法:药材加水浸泡20分钟。再将药材加水煮热20分钟,过滤後将药汁倒入浴缸(也可把药材装入纱布包,直接放进浴缸热水里浸泡30分钟),并加入米酒,泡澡30分钟。

3.注意事项:浸泡时间不宜超过30分钟,药浴每周不得超过2次。饭前、饭后1小时内,还有酒后、女性生理期或怀孕期、尿道感染患者,以及罹患高血压、心血管疾病、贫血患者,最好避免。

【减重健康小叮咛】:

MM们想减肥,千万不要乱吃偏方,建议找合格医师处方,以免肥胖没减,反而吃出一身病。

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